Finde die beste Zeit zum Einschlafen oder Aufwachen, basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
Basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen plus etwa 15 Minuten zum Einschlafen.
Wähle, ob du zu einer bestimmten Zeit aufwachen oder jetzt sofort einschlafen möchtest, und sieh dir mehrere vorgeschlagene Zeiten an, die mit vollständigen 90-Minuten-Schlafzyklen übereinstimmen — zwischen den Zyklen aufzuwachen statt mittendrin fühlt sich meist weniger benommen an.
Ein vollständiger Schlafzyklus — mit Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf — dauert im Schnitt etwa 90 Minuten; am Ende eines Zyklus statt mittendrin aufzuwachen fühlt sich meist erholsamer an.
Nein — dies ist ein allgemeines Faustregel-Tool basierend auf typischen Durchschnittswerten. Individuelle Schlafzyklen variieren, und anhaltende Schlafprobleme sollten mit einer medizinischen Fachkraft besprochen werden.
Nein — die tatsächliche Schlafzyklusdauer variiert je nach Person etwa zwischen 70 und 120 Minuten, sogar von Nacht zu Nacht, also betrachte diese Zeiten als hilfreichen Anhaltspunkt, nicht als exakte Wissenschaft.