Trova il momento migliore per dormire o svegliarti, in base a cicli di sonno di 90 minuti.
Basato su cicli di sonno di 90 minuti più circa 15 minuti per addormentarsi.
Scegli se vuoi svegliarti a un orario preciso o addormentarti adesso, e visualizza diversi orari suggeriti che coincidono con cicli di sonno completi di 90 minuti — svegliarsi tra un ciclo e l'altro, invece che a metà, tende a far sentire meno intontiti.
Un ciclo di sonno completo — passando per sonno leggero, sonno profondo e sonno REM — dura in media circa 90 minuti; svegliarsi alla fine di un ciclo invece che a metà tende a far sentire più riposati.
No — questo è uno strumento indicativo basato su medie tipiche. I cicli individuali variano, e i problemi di sonno persistenti vale la pena discuterli con un operatore sanitario.
No — la durata reale del ciclo del sonno varia all'incirca tra 70 e 120 minuti a seconda della persona, e anche da una notte all'altra, quindi considera questi orari come un utile punto di partenza, non una scienza esatta.