Encuentra la mejor hora para dormir o despertar, según ciclos de sueño de 90 minutos.
Basado en ciclos de sueño de 90 minutos más unos 15 minutos para dormirte.
Elige si quieres despertar a una hora concreta o dormirte ahora mismo, y consulta varias horas sugeridas que coinciden con ciclos completos de sueño de 90 minutos — despertar entre ciclos, en vez de en mitad de uno, suele sentirse menos pesado.
Un ciclo completo de sueño —pasando por sueño ligero, sueño profundo y sueño REM— dura unos 90 minutos de media; despertar al final de un ciclo, en vez de a mitad, suele sentirse más reparador.
No — es una herramienta orientativa basada en promedios habituales. Los ciclos individuales varían, y los problemas de sueño persistentes conviene consultarlos con un profesional sanitario.
No — la duración real del ciclo de sueño varía aproximadamente entre 70 y 120 minutos según la persona, e incluso de una noche a otra, así que trata estas horas como una guía útil, no una ciencia exacta.