Encontre a melhor hora para dormir ou acordar, com base em ciclos de sono de 90 minutos.
Baseado em ciclos de sono de 90 minutos mais cerca de 15 minutos para adormecer.
Escolha se quer acordar em um horário definido ou dormir agora mesmo, e veja vários horários sugeridos que coincidem com ciclos completos de sono de 90 minutos — acordar entre ciclos, em vez de no meio de um, costuma parecer menos cansativo.
Um ciclo completo de sono — passando por sono leve, sono profundo e sono REM — dura em média cerca de 90 minutos; acordar no final de um ciclo, em vez de no meio, costuma ser mais revigorante.
Não — esta é uma ferramenta de referência geral baseada em médias típicas. Os ciclos individuais variam, e problemas de sono persistentes valem a pena ser discutidos com um profissional de saúde.
Não — a duração real do ciclo de sono varia entre cerca de 70 e 120 minutos, dependendo da pessoa e até de uma noite para outra, então trate esses horários como um guia útil, não uma ciência exata.